conciencia: " s.f. 1. facultad del ser humano para reconocer el mundo que lo rodea, o a sí mismo.
3. conocimiento exacto y reflexivo de las cosas" (diccionario clave, sm. pág 455)
para comenzar cualquier camino, es interesante conocer de dónde partimos. mentalízate. toma conciencia. observa. obsérvate. mira lo que haces, olvídate del porqué. sólo observa. sin culpa. sin juicios. observa cómo caminas. observa cómo mueves las manos. lo que comes. observa la cara que pones. tu postura. cómo respiras. cómo hablas. observa cómo masticas. cómo coges el boli. cómo te ríes.
ábrete un poco a ti mism@ y concéntrate en lo que haces a lo largo del día. sin intentar controlar, sólo dándote cuenta de lo que haces. quita el piloto automático y empieza a prestar atención.
el primer paso para tomar las riendas de tus movimientos, de tus pensamientos, de tus emociones, es conocerte mejor. sin juzgarte. con cariño hacia ti mism@. satisfech@ porque pon fin, después de tanto tiempo, comienzas a verte. olvida los espejos y mírate de verdad. relaja la cara. relaja la tensión de la tripa. respira tranquil@. concéntrate en cada cosa que haces, y hazla con cuidado, con mimo.
relaja tu mente. cuando concentras tu atención en una tarea determinada, los pensamientos parásitos y obsesivos que te atormentan pierden fuerza y acaban evaporándose. inténtalo. pasa de ellos, que se vayan como ves pasar el paisaje desde el tren. tú, quédate. y presta atención.
foto: MacaRon. tokyo, japan
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